Бережем суставы смолоду

Андрей Сорокин | 21 августа 2017

Здоровые суставы нужны для плавных движений без боли. Прежде всего, нужно определить основные угрозы для этого элемента опорно-двигательной системы.

К ним относятся:

  1. Подъем тяжелых пакетов, сумок и других предметов. Из-за тяжести веса на коленный сустав возлагается большая нагрузка. Кроме веса всего тела, он нагружается еще и дополнительным грузом. Из-за этого хрящевые прослойки истончаются, и со временем человек ощущает боль при поднятии тяжестей.
  2. Наличие лишнего веса. Чаще всего цифра на весах растет с возрастом – замедляется обмен веществ, физической активности становится меньше, все процессы в организме происходят медленнее. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, и они медленно начинают разрушаться.
  3. Бег. Пробежки по утрам считаются залогом здоровья и долголетия, но они могут и навредить. Вес тела, который приходится на одну ногу, увеличивается во время бега. Чтобы бег приносил пользу, нужно бегать на мягкой поверхности в специальной обуви.
  4. Прыжки. Из-за этого физического упражнения страдают суставы и позвоночник. Так как человек – существо прямоходящее, то физиологически нагрузка на его суставы больше, чем на суставы животных. Из-за прыжков может уменьшиться толщина межпозвонковых дисков. Это увеличивает риск появления заболеваний опорно-двигательной системы.

Основные советы для здоровья суставов

  1. Борьба с лишним весом. В основе похудения должно быть правильное питание, а не жесткие диеты, которые в результате приведут к большему набору веса.
  2. Тяжести нужно поднимать с прямой спиной при помощи силы ног.
  3. В качестве тренажера для похудения лучше выбирать эллипсоид. При занятиях спортом на нем исключается нагрузка на суставы, прорабатываются мышцы и сжигаются калории.
  4. Молоко должно быть в ежедневном рационе, так как в нем содержится кальций. Он является строительным материалом для суставов.
  5. Следует употреблять достаточное количество рыбы, из-за содержания жирных кислот Омега-3. Они участвуют в процессе формирования хрящей.
  6. Специальные лекарственные средства. Например, бальзам Vita 3, который лечит суставы благодаря натуральным компонентам в своем составе.

Здоровье суставов полностью зависит от человека и от его деятельности. В его силах избежать болей в суставах и их преждевременного разрушения. Достаточно лишь соблюдать ряд правил, и суставы еще долго будут справляться со своей функцией в теле человека на отлично.



Compare selected products (0)